quarta-feira, 22 de julho de 2009

DICAS PARA DESCOMPRIMIR :-)

VISUALIZAÇÃO
15 minutos silenciosos de olhos fechados a visualizar imagens positivas.

RESPIRAR
Respiração lenta e regular. Inspirarem e expirarem de olhos fechados, durante 15 minutos diariamente.

DESCOMPRIMIR
Passear ou correr depois de um dia de trabalho alivia o stress. Fazer exercicios com as mãos, no exerciocio de Yoga do Riso: HOHO HAHAHA

SONO
Dormir as 8 horas por dia é essencial para o relaxamento mental e fisico.

ACORDAR
Espreguiçar-se várias vezes, escolher musica suave e pensar nas coisas boas que o dia vai trazer.

LAZER
Practicar um desporto sem competitividade, ouvir musica são aconselhadas para relaxamento.

AMBIENTE
Viver numa casa confirtavel, organizada e decorada com tons suaves auxilia o seu relaxamento.

ALIMENTAÇÃO
Comer bem e de forma equilibrada permite um relaxamento com mais facilidade.


YOGA DO RISO
O Rir, Sorrir, Ter Humor é uma óptima terapia de relaxamento.
O riso ajuda a aliviar as tensões mentais e fisicas
COISAS SIMPLES COMO SORRIR, PRACTICAR DESPORTO, TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E DORMIR BEM
CONTRIBUEM PARA UM MAIOR RELAXAMENTO MENTAL E FÍSICO.

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